Eine Schlafstörung liegt vor, wenn man länger als 30 Minuten benötigt, um einzuschlafen. Als häufigste Ursache findet man hier seelische Gründe wie Stress, Überarbeitung und unruhige sorgenvolle Gedanken. Hier bewährt es sich, direkt vor dem Schlafengehen ein Tagebuch zu führen. In dieses werden alle Alltagssorgen eingetragen, man übergibt die schlafraubenden Gedanken dem Papier.
Das Schlafzimmer sollte eine ruhige und geordnete Atmosphäre haben. Keine liegengebliebenen Arbeiten, wie der volle Korb mit Bügelwäsche, sollten den Blick ablenken. Grelles Licht vermeiden und die Wandfarbe nicht in grellen Farben wie rot oder gelb gestalten. Eine saubere und reine Luft sowie ein kühleres Klima (ca. 18 Grad) helfen hier schnell die nötige Ruhe zu finden. Geräusche wie ein tickender Wecker stören nur beim Einschlafen. Read the rest of this entry »